fotki po silowni

Plan 10 tygodniowego odsysania tłuszczu. Codziennie dokładne rozpiski z diety, treningu, fotki jedzenia i aktywności na świeżym powietrzu. Założenia diety - 3 posiłki dziennie - 2000 kcal dziennie - z możliwością podniesienia nawet do 2500 kcal jeżeli będę czuł głód - jeżeli nie to zostaje 2000 kcal - godziny posiłków nieregularne zw na wykonywaną [...]

[...] 4SERIE 12 / 10 / 8 / 8 5. PRZYSIADY WYKROCZNE 4SERIE 12 / 10 / 8 / 8 6. LYDKI 6x15 Zapraszam do śledzenia tego tematu. Zobaczymy jak sie rozwine. Wrzucę jeszcze fotki dzisiaj z jaka forma zaczynam. Bo te 2tyg wejscia w rytm bylo takim poczatkiem, a teraz troszke juz powazniej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-01 09:21:00

[...] : - rozpientki - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - wyciskanie na ujemnym skosie - kołyska ( rękoma chwytamy się za kostki i rozciągamy klatkę ) Bardzo proszę o fotki ludzi którzy mieli taki sam problem co Ja . I jak wyglądają po np 4 latach siłowni czy innych ćwiczeń . Po niżej wrzucę swoje fotki . [...]

[...] ze juz jestem umotywowany, aczkolwiek zakladam tu temat bo gdyby chwila slabosci nadeszla mam nadzieje uslyszec np "rusz dupe baleronie" ot taka moja historia aktualne fotki http://img442.imageshack.us/img442/2671/p1010564w.jpg http://img59.imageshack.us/img59/3440/p1010565.jpg przegladnalem te wszystkie linki jednak od razu sie nie [...]

[...] te 80kg to miałem spasione cycki i gruby brzuch, ręce jak patyki, szyja jak u kurczaka, barów zero, pleców też, zero mięśni, zero siły, sam tłuszcz. Kiedyś jak wstawiałem fotki wszyscy krzyczeli masuj! masuj! Tylko mi masa nie idzie, rzeźba też nie, idzie fat Co bym nie robił siedzę w miejscu, a co uda się odjąć kilka kilo to zaraz wraca jak [...]

No wiec tak jak mowilem wlepiam temat o sobie i mam nadzieje na rady ze strony znawcow. Trenuje od stycznia 2000r. Kazde wakacje to przerwa przynajmniej 2 miesiace. Te ostatnie co byly to niestety 4 miesiace przerwy. Systematycznie trenuje teraz od pazdziernika. Przez pierwsze 2 tygodnie robilem ogolnorozwojowke 3x w tygodniu. Potem standardowy [...]

Witam Dzięki uprzejmości ludzi z F.A. oraz staraniom Bula z ekipą, miałem możliwość zakupienia tych 2 suplementów (Kre-Alkalyn, Ethylosteron) za 50% ich ceny rynkowej. Teraz przez nast. 40 dni będę miał przyjemność relacjonowania dla Was mojego cyklu na tych zabawkach oraz podsumowania, obiektywnej oceny i polecenia lub odradzenia Wam tego [...]

[...] prawda, że przed treningiem warto pic mleko w proszku rozpuszczone z wodą bo ma dużo białka ? Czy w moim wieku zalecany jest trening na siłce 3 razy w tyg. (pon,śro,pią)? Od kiedy i jakie odżywki warto stosować? Mogę dodać, że jeśli mi bardzo pomorzecie to umieszcze w tym temacie fotki pokazujące moje postępy Z góry za odpowiedzi i pozdrawiam.

witam pierwszy raz na forum.chcialbym prosic o wasza opinie czy jest to mozliwe zeby zrzucic ten brzuch-przesylam fotki.wszystko zaczelo sie jak w 2003 roku przytylem ze 104kg na 120kg .probowalem diety i cwiczen ktora sam sobie ustalilem.po 8 miesiacach stracilem 20kg.trzymalem ta wage 1,5roku potem znowu przytylem ok 10kg zrobilem diete i spadek [...]

Witam Po zapoznaniu sie ze wiekszoscia tematow na tym forum o odchudzaniu postanowilam wreszcie zalozyc dziennik. Mam nadzieje ze podzielicie sie ze mna swoja ogromna wiedza i dobrymi radami :) Fotki w swoim czasie bo musze skombinowac aparat ktorego aktualnie nie posiadam. mam 19 lat > 174cm wzrostu > waze 65kg > > > wymiary : > biodra 97cm > [...]

Witam wszystkich! Jest to mój pierwszy temat na tym forum, ale proszę się nie zrażać! Siedzę tu już od jakiegoś czasu i postanowiłem się trochę zmotywować pisząc właśnie ten dziennik. Będę trenował systemem HST trzy razy w tygodniu. Ćwiczę na swojej domowej siłowni w garażu. Może tam być teraz trochę zimno (ok. 10*C), ale po założeniu jakiegoś [...]

[...] u mnie w miarę równomiernie, najbardziej na klatce (mam lekką ginekomastie, tak stwierdził lekarz) oraz na udach i pośladkach. Jeśli trzeba to potem dorwę aparat i zrobię fotki. Poza tym to chciałbym jeszcze trochę urosnąć do jakiś 185cm o ile jest to jeszcze możliwe . Ponownie proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej i ewentualne korekty, [...]

[...] bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Po kazdym treningu 45min Aerobiku Zapraszam do Komentowania i porad. Wieczorem wrzucę fotki Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-05-04 11:09:50 Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-05-04 11:11:48 Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-05-04 [...]

Fotki: http://iv.pl/images/41748614658685156195_thumb.jpg http://iv.pl/images/13534400261101070967_thumb.jpg http://iv.pl/images/54585007707260525768_thumb.jpg Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie się brzucha / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: cała [...]

[...] lecz jak na moje wygląda calkiem ok; ewentualnie w których posiłkach, i jak BEZPIECZNIE dodac kalorie? 3. Plam treningowy może być? Co w nim ewentualnie zmienić? Wrzucam fotki sylwetki i zrzut diety :) Sylwetka: http://imageshack.us/a/img69/8806/wrvw.jpg http://imageshack.us/a/img547/9898/uwf7.jpg http://imageshack.us/a/img89/4336/hjj6.jpg [...]

[...] jabłczan kreatyny Z kreatyna nie mialem stycznosci od okolo 8 miesiecy Moje wymiary Wzrost 177 Waga 77 Ramie 41 Udo 60 Pas 83 Dieta Suple Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-09-19 14:35:09 fotki kiepskie telefonem Jak bede mial chwile to poobie lepsze fotki Trening bede opisywal w trakcie Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-09-19 14:41:08

[...] cos w nim. Zdaje sobie sprawe, ze moje wypowiedzi nie sa w pelni dobrze sformulowane. Wiec zalacze moje foto by mozna bylo "skorygowac" moja budowe Po co umieszczam ten temat? Chcial bym byscie wyrazili swoje zdanie, o tym co powinienem poprawic w swojej budowie. - fotki robione na rozluznieniu Z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc.

[...] z płyty, posiadam też programy do ćwiczeń Tamilee Webb. Jeśli możecie polecić jakieś konkretne/najlepsze ćwiczenia to byłabym bardzo wdzięczna. Dołączam ankietę oraz fotki :):) Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder : [...]

[...] z duzym wdechem, wypychanie troszke szybciej - wydech Przerwy robie 2m poniewaz zeszle 3 miesiace robilem krodsze (1,5m i mniejsze ciezary a wiecej powturzen) jak wspominalem probowalem wielu rzeczy :) Jezeli jakos to moze pomoc moge dorzucic fotki, i podac konkretne wymary poszczegolnych parti miesniowych Co do Saa nie bylo i nie bedzie

[...] Nie chodzi mi o kaloryfer na brzuchu itp - to niemożliwe wiem o tym ale po prostu o zgrabną sylwetkę bez zbędnego tłuszczu i odstającego brzucha. Zamieszczam moje aktualne fotki: I teraz pytanie czy mam po jakimś miesiącu chodzenia na siłownie basen diety zacząć brać jakieś białko , odżywki itp? - w tym temacie jestem lewy więc proszę o radę. [...]